Sidor

fredag 31 december 2010

Förberedelse

Idag är det stora förberedelsedagen både fysiskt men absolut mestadels psykiskt, jag ska börja med proteindieten. Med den hoppas jag på få ordning på min mage och kropp som inte alls mår bra nu. Även försöka få ordning på min vikt så jag kommer in i min "måbra" kropp. Det är nu det gäller, jag vill inte ha diabetes eller andra matrelaterade sjukdommar. Jag ska verkligen försöka att göra mitt bästa, lyckas jag så lyckas jag...om inte så...ja då är det väl så.

Dag för dag kommer jag att lägga upp bilder på vad jag äter och även hur vikten rasar, hehehe!
När jag gör det så ger jag mig själv en sporre och lite press. Det enda jag INTE kommer att lägga ut är bilder på min kropp om nu någon skulle fundera över det...;))

Det är ett program jag ska följa som är just för mig i 113 dagar i 4 faser. Från dagens 60 kilo till framtidens 53 kilo...de ni!

Det svåra för mig är att bli av med sockerberoendet och att börja äta mycket kött, nu äter jag kött väääldigt sällan...dom 2 första dagarna blir jobbig men jag ska!

  • Dom 2 första dagarna (attackfasen)är det endast protein som gäller i alla måltider
  • 46 dagar (cruisefasen) är det protein varannan dag och protein/grönsaker
  • 65 dagar (styrkefasen) lägger man till 1 frukt per dag, 2 skivor fullkornsbröd per dag, 40 g ost per dag, 2 måltider pasta-ris-potatis per vecka. Lamm och griskött, 2fria måltider varje vecka utan att överdriva förstås och slutligen en proteindag i veckan precis som det är under attackperioden.
  • Fjärde och sista fasen (stabiliseringsfasen) äter man precis som i styrkefasen 6 dagar i veckan, 1 dag i vecka ska man ha en proteindag och det hör ska man nu hålla resten av sitt liv för att få en bra fungerande kropp och behålla vikten.

Mat att äta under attackperioden: skaldjur, fisk, skinka, kalkon, kalv/oxkött, ägg, non-fat men jag kommer att köra på Lowfat varianten fil/yogurt. minst 1,5 msk havrekli för magens skull, kaffe och te (utan socker förstås).

Grönsaker till Cruiseperioden: Gurka, tomat, majrovor, pumpa, spenat selleri, kronärtskocka, sparris, fänkål, aubergine, endiver, paprika, rädisor, lök/purjo, morötter, kålrot, kål av alla dess slag, örter, mangold, rödbetor, sallad, zuccini, broccoli, champinjoner, bönor (inte gröna) sojabönor och rabarber :)

Thats all for now, new report tomorrow!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar